VILÕES RESPONSÁVEIS PELA PERDA DO CÁLCIO

Como evitar a perda do cálcio no organismo

Os maiores responsáveis pela perda de cálcio através da urina, fezes e suor, são: o sal, a cafeína, o tabaco, as bebidas alcoólicas e a falta de exercício físico.

- As bebidas alcoólicas em excesso enfraquecem o tecido ósseo porque reduzem a capacidade do corpo para produzir novo tecido ósseo para repor as perdas deste. 
- O tabaco favorece a perda de cálcio e expõe os fumantes a um maior risco de fratura óssea. A nicotina compete com o organismo na absorção de cálcio, pois inibe a produção de osteoblasto, que é responsável pela síntese de componentes orgânicos na matriz óssea.

Evitar a perda de cálcio é uma das metas da boa saúde, praticar exercício físico e se alimentar adequadamente são as dicas da nutricionista. A atividade retém o cálcio e ajuda a fortalecer os ossos. E na hora de se alimentar, lembrar sempre de ingerir poucos alimentos processados, que costumam ser ricos em fósforo que inibem a absorção do mineral. Nesta lista estão refrigerantes, carnes, molhos, conservas, pães e massas.

Alimentos ricos em Cálcio:

Laticínios: Os produtos lácteos são ricos em cálcio de uma forma que é facilmente digerido e absorvido pelo organismo. As fontes incluem leite, iogurte e queijo.

Legumes e verduras: Muitos vegetais, especialmente os de folhas verdes, são ricas em fontes de cálcio: mostarda, couve, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos.Feijão: Por uma outra fonte rica de cálcio, tente feijão preto, feijão, feijão branco, e ervilhas.

Ervas e temperos: Manjericão, erva tomilho, canela, folhas de hortelã-pimenta, alho, orégano, alecrim e salsa.

Outros alimentos: boas fontes de cálcio incluem salmão, tofu, laranjas, amêndoas, sementes de gergelim, melaço, e algas marinhas. E não se esqueça de alimentos enriquecidos com cálcio, tais como cereais e suco de laranja.

Curiosidades:

Café: Misturar essa bebida com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de café e leite em sua xícara. A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com que o cálcio seja eliminado pela urina. A quantidade de café ingerido ao dia deve ser inferior a 300mg, o que equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente.

Refrigerante: Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. O fósforo aumenta a liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e nos ossos.

Chocolate: Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau. O chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito

Fonte: http://www.fundaffemg.com.br/detalhe_suasaude.asp?id=81

MENINGITES

MENINGITE

Significa inflamação das meninges que são membranas que revestem o cérebro e a medula espinhal. Etiologia:  bactérias, vírus ou fungos.

As meningites têm distribuição mundial e sua expressão epidemiológica depende de diferentes fatores, como o agente infeccioso, a existência de aglomerados populacionais, características socioeconômicas dos grupos populacionais e do meio ambiente (clima).

De modo geral, a sazonalidade da doença caracteriza-se pelo predomínio das meningites bacterianas no inverno e das meningites virais no verão.

Foto: Estrutura do sistema nervoso e LCR

(Fonte: GEOCITIES, 2007)

disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

Foto: Meninges

(Fonte: DRAUZIOVARELLA, 2007)

Disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

MENINGITE BACTERIANA

O QUE É?

Doença contagiosa, causada por bactérias, caracterizada pela Infecção aguda das meninges. O Haemophilus influenzae (hemófilos); Streptococcys Pneumoniae (pneumococos),: 20-30% óbito, 50% seqüela; Neisseria meningitidis (gonococos): 10-15% evolução desfavorável; estas bactérias são responsáveis por 80% dos casos, seguidos pela Mycobacterium tuberculosis (complicação da infecção tuberculosa),  L. monocytogenes (2% a 8%.), as Bactérias gram negativos, Streptococcus e S. aureus causam meningite em grupos ou situações mais específicas. A meningite bacteriana é muito mais grave do que a meningite viral

Foto: Bactéria meningocócica

(Fonte: MENINGITISSUK, 2007)

Disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

Foto: Meningite pneumocócica

(Fonte: BROWN, 2007)

Disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

 COMO É TRANSMITIDA?

Pelo contato direto pessoa a pessoa, através das vias respiratórias (gotículas da fala, tosse, espirros, com secreção da nasofaringe infectada se contato íntimo (menor de 1 metro de distância com o infectado)  para contatos residentes da mesma casa, pessoas que compartilham o mesmo dormitório ou alojamento, comunicantes de creche ou escola, companheiros ou contato direto com as secreções respiratórias do paciente.

 Foto: Infecção por Streptococcus pyogenes

(Fontes: LIB, 2007; MJA, 2007) 

Disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

COMO SUSPEITAR DA DOENÇA?

Rigidez na nuca (rigidez da musculatura do pescoço em 80% dos casos), febre alta, dor de cabeça intensa, vômitos em jatos, petéquias ou púrpuras, Convulsão: 25-30% dos casos.

Quando o paciente com meningite chega ao hospital com pressão muito baixa (choque), convulsões (ataques) ou confusão mental muito grave, é sinal de que é uma forma grave da doença que pode apresentar letalidade alta.

COMO PREVENIR?

Higiene das mãos com água e sabão. Vacinação: Verificar o esquema da vacina Haemophilus influenzae tipo b (Hib), conjugada com a DTP (difteria, tétano e coqueluche), 3 doses em menores de 1 ano, no 2º, 4º e 6º mês de vida, encontrada na Rede Pública; controle dos contatos dos indivíduos infectados, esclarecimentos sobre a doença, profilaxia com antibióticos para os comunicantes.

O paciente com meningite bacteriana deve ser isolado por sete dias a partir do início do tratamento com antibióticos, que devem ser  administrados por via venosa por um período de 7 a 14 dias, ou mais, dependendo da evolução clínica e do agente etiológico.

O uso de máscaras e a profilaxia com antibiótico podem prevenir a meningite das pessoas que estiverem em contato próximo a um paciente que esteja com a infecção.

EPIDEMIOLOGIA: É doença de Notificação Compulsória para os Casos Suspeitos e Confirmados é IMEDIATA (disque notifica: 0800-644-6645)

Foto: Cérebro com meningite purulenta por Haemophilus influenzae

(Fonte: WIKIPEDIA, 2007b)

Disponível em: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

MENINGITE VIRAL

O QUE É?

Doença contagiosa, causada por vírus, caracterizada pela Infecção aguda das meninges (revestem o cérebro e a medula espinhal). Geralmente benigna. Raramente grave e fatal.

Enterovírus (Vírus que tem a propriedade de se localizar no tubo digestivo) causa cerca de 80% dos casos. Outros agentes: vírus da caxumba, HIV, Epstein Barr, Vírus herpes e Varicela Zoster.

COMO É TRANSMITIDA?

A transmissão pelos enterovírus é tipicamente fecal-oral e o período de incubação é de 3 até 6 dias. Quando uma pessoa se contamina com um enterovírus em geral por alimentos contaminados, o vírus se multiplica e atinge o sistema nervoso central via corrente sanguínea.

No caso da transmissão respiratória, ocorre com o vírus da caxumba, (o vírus causa infecção de orofaringe com contaminação de gânglios nervosos regionais e posterior progressão para o sistema nervoso central) entre outros.

COMO SUSPEITAR DA DOENÇA?

Cefaléia, febre baixa e fotofobia (intolerância a luz), Vômitos e rigidez, dor abdominal, dores pelo corpo, cansaço e fraqueza, dor na perna durante a posição deitada quando a mesma é levantada (O movimento de levantar as pernas estira as meninges inflamadas causando dor), apesar dos sinais e sintomas ocorre um bom estado geral

COMO PREVENIR?

Higiene das mãos com água e sabão. Evolução espontânea sem tratamento em 3 a 8 dias na maioria dos casos, sem deixar seqüelas.

Os casos podem ocorrer isoladamente, embora o aglomerado de casos (surtos) seja comum. Indivíduos de todas as idades são suscetíveis. Os casos de internação são excepcionais, apenas para evitar a desidratação provocada pelos vômitos, diminuir a cefaléia e melhorar as condições gerais.

O paciente com meningite viral deve ser isolado por sete dias a partir do início dos sintomas.

EPIDEMIOLOGIA: É doença de Notificação Compulsória (Casos Suspeitos e Confirmados)

MENINGITE FÚNGICA

O QUE É?

A Meningite fungica é relativamente rara. As meningites causadas por fungos podem ocorrer como infecções oportunistas ou surgir em hospedeiros imunocomprometidos (diabetes, doença maligna, terapia iminossupressora ou AIDS).

Os agentes patológicos habituais são: Cryptococcus neofarmans, Coccidioides immitis, Candida albicans, Aspergillus spp, Histoplasma capsulatum, Blatomyces e Mucor spp. A meningite crônica pode ser causada por fungos dos gêneros Coccidioides e Candida.

COMO É TRANSMITIDA?

 

Os fungos encontram-se no ar atmosférico em suspensão tendo uma densidade menor do que a do ar. Seus poros estão em constante movimento provados pela força do ar, podendo então ser inalados e também ingeridos ao alcançarem a corrente sanguínea se não debelados antes pelo sistema imune, podem acometer vários órgãos do corpo humano inclusive o sistema nervoso central. O comprometimento pulmonar pode anteceder, em anos, ao acometimento cerebral.

No sistema nervoso central espalham-se rapidamente através do líquor causando reações inflamatórias importantes no cérebro

COMO SUSPEITAR DA DOENÇA?

Reação inflamatória contínua e crônica no espaço subaracnóide e a fibrose aracnóide pode causar hidrocefalia; a endarterite obliterativa pode resultar em isquemia ou infarto do encéfalo que depende da artéria ocluída, com resultado catastrófico como na oclusão da artéria espinhal anterior. Cefaléia frontal,  náuseas e vômitos.

COMO PREVENIR?

Até o momento, não existem medidas preventivas específicas, a não ser atividades educativas com relação ao risco de infecção. Medidas de controle de proliferação de pombos devem ser implementadas. Assim, nas áreas com grande numero de pombos, deve-se diminuir a disponibilidade de alimento, água e, principalmente, abrigos, visando reduzir a população. Os locais com acúmulo de fezes destas aves devem ser umidificados para que os fungos possam ser removidos com segurança, evitando a dispersão por aerossóis. Não há necessidade de isolamento dos doentes. As medidas de desinfecção de secreção e fômites devem ser as de uso hospitalar rotineiro.

- EPIDEMIOLOGIA: Não é doença de notificação compulsória. A investigação deve buscar sua associação a imunodeficiência, bem como implantar as medidas de controle disponíveis.

Referências:

BRASIL, FUNASA – Fundação Nacional de Saúde, Guia de Vigilância Epidemiológica, 5ª edição, Brasília, 2002

BRASIL, MINISTÉRIO DA SAÚDE, Secretaria de Vigilância em Saúde, Departamento de Vigilância Epidemiológica, Doenças Infecciosas e Parasitárias, GUIA DE BOLSO, 6ª edição, revista Série B. Textos Básicos de Saúde, Brasília, 2006.

CIMERMAN, Benjamim; CIMERMAN, Sergio, Condutas em Infectologia; Editora Atheneu, São Paulo, 2004

MARTELLIL C. M. T., STEFANIL  M. M. A., PENNALL  G. O., ANDRADEL  A. L. S.S., Epidemias e epidemias brasileiras, desafios e perspectivas de investigação científica, Rev. Brasileira de Epidemiologia, vol.5,  no.3,  São Paulo, Dez. 2002

Endereços eletrônicos:

http://www.saude.sp.gov.br/resources/ses/perfil/cidadao/orientacao/meningite_viral.pdf

http://www.famema.br/uec/DiretrizMeningiteBacteriana.pdf

www.abcdasaude.com.br/artigo.php

http://www.medicinanet.com.br/conteudos/revisoes/1740/criptococose.htm

FOTOS: http://arquivo.fmu.br/prodisc/farmacia/avs.pdf

MOTIVAÇÃO

20 dicas para alcançar o sucesso

 

MUITA MOTIVAÇÃO SEM AÇÃO = A FRUSTRAÇÃO!

Uma pitada de sorte, muito suor, investimentos permanentes na carreira e uma dose cavalar de autoconhecimento: esses são os ingredientes para construir o sucesso profissional. Entre já para o time dos vencedores que se conhecem, se gostam e tiram o melhor das oportunidades e experiências para abrir novos caminhos. 

20 dicas para que isso ocorra de uma forma mais consciente.

1- SEJA ECLÉTICO (A)
Especializar-se é importante, mas, para se dar bem, o(a) profissional precisa ser capaz de lutar em várias frentes. Encare as tarefas diferentes como crescimento e deixe o "isto eu não faço" para quando tiver um cargo mais alto e maior poder de barganha e decisão.

2 - NÃO SE ACOMODE
Se você está há mais de dois anos na mesma “vidinha”, e mesmo com um bom salário, e não busca mais nada, cuidado: para o mercado, você pode ser visto (a) como acomodado(a) e como alguém que não almeja crescimento. Procure colocações, pesquise, compare seus métodos com os de outros colegas. Essa "investigação" vai lhe trazer parâmetros mais exatos, mais acertados do que aqueles percebidos em seu próprio ambiente.

3 - SEJA ÉTICO(A)
Está nos jornais e na TV: o mercado é corruptível, e existem pessoas que fazem qualquer negócio para conseguir o que querem, inclusive abrir segredos profissionais para a concorrência ou "roubar" clientes e futuros prospectos dos parceiros de negócio. Esse tipo de atitude é indesculpável e a reação do mercado a ela é implacável: provavelmente, as oportunidades se fecharão para você e amizades se desfarão. Faça jus à confiança que recebeu e preserve seu bom nome a qualquer preço.

4 - JUNTE-SE À LINHA DE FRENTE
Existem basicamente três perfis de pessoas: as que fazem, as que mandam fazer e os "engenheiros de obra feita", que só criticam ações alheias. Se você está neste último time, fuja daí correndo. Seja um agente das mudanças, seja criativo e solidário. Vá atrás, observe mais e critique menos. Seja construtivo (a) e aprenda.

5 - CONHEÇA SEU AMBIENTE
Essa atitude "investigativa" é essencial para avaliar com objetividade suas possibilidades de ascensão e sucesso, próximas e futuras. Seja um pouco enxerido(a): que faz fulano para "se dar" tão bem? O que a empresa valoriza? Para quem destina o produto ou serviço? Esse exercício vai ajudá-lo(a) a identificar o melhor caminho a seguir e orientar seu crescimento.

6 - INVISTA EM SUA CARREIRA
Conhecimento não ocupa espaço. Estude idiomas, procure cursos, pós-graduação, especializações, reciclagens, workshops. Não espere que a empresa atenda a suas necessidades ou antecipe seus desejos. Vá à luta. Fale com seu mentor, mostre os benefícios que esse aprimoramento trará e se for o caso, invista seu tempo, e talentos para obter o resultado desejável. Invista em você mesmo(a), e se for o caso, financie ou negocie esse custo. Mas muito cuidado, não se endivide. De o passo do tamanho de seu bolso e interesses. Pese tudo com muita objetividade e honestidade.

7 - APOSTE EM VOCÊ COMO PESSOA
Não há como construir um(a) vencedor(a) se você se vê como um fracasso pessoal. Procure fazer o que gosta, dentro e fora do trabalho. Você vai se sentir mais feliz e lidará melhor com a frustração e aquele sentimento de improdutividade que às vezes bate. Não desanime: olhe a sua volta e alimente- se dos resultados que colheu, por menores que sejam.

8 - INVESTIGUE O MERCADO
É preciso ter uma visão abrangente dos rumos que sua atividade e o mundo estão tomando, ver o que acontece em sua área de atuação nos outros países. É muito comum encontrar pessoas decepcionadas com mercados saturados, que batalham para criar um diferencial quando já deviam estar realizadas. Para evitar decepções, tente conciliar as perspectivas com suas habilidades e desejos para que sua carreira lhe traga, além de sucesso e reconhecimento, satisfação pessoal.

9 - AVALIE AS MUDANÇAS COM OBJETIVIDADE
Se você é aquele tipo de pessoa que busca garantias para aceitar uma promoção, por exemplo, sua carreira tende a empacar. Assuma os riscos de suas decisões, até porque, numa troca de empresa, não há como prever como será sua adaptação ao ambiente e cultura novos, por melhores que eles sejam. Lembre-se: como na loteria, só tem chance de ganhar quem aposta. Se for o caso, não tenha medo de trocar ou de trabalhar em tempo integral, no que realmente fará a diferença em sua vida. Saiba avaliar isso com precisão e é bom, em alguns casos, buscar orientação em quem você confia ou que realmente está interessado em sua vitória.

10 - LEIA MUITO
E de tudo. Num mundo globalizado, saber o que acontece a nossa volta é obrigatório. Trafegar com desenvoltura por assuntos variados e sobre especificidades de sua área vai contar pontos a seu favor.

11 - SAIBA SE VENDER
Um bom marketing pessoal abre muitas portas. É importante que você transmita a importância daquilo que fez e como faz, para si e para o mercado de trabalho, com confiança. Cuidado apenas para não aparecer exibido(a): seja objetivo(a) ao ressaltar seus, pontos "positivos", conquistas e descobertas. O resto é decorrência disso.

12 - FOCALIZE OS OBJETIVOS NÃO OS EMPECILHOS
Quando as coisas se enrolarem, concentre-se no resultado e pare de perder tempo justificando os erros ou percalços do processo. Afinal, eles acontecem com todas nós praticamente o tempo todo. Reclamar é sabidamente um modo de perder tempo.

13 - MANTENHA-SE MOTIVADO(A) E ESTIMULE OS COLEGAS
Um certo desânimo de vez em quando é normal, desde que não vire regra. Muitas vezes, a insatisfação é provocada por algum processo desgastante que faz o objetivo parecer inexeqüível. Um bom papo competente ajuda e novos desafios resgatam sua motivação e estimulam toda a equipe a apontar-lhe novos caminhos.

14 - FAÇA UMA AUTO ANÁLISE
O(A)s profissionais que minam suas chances de sucesso geralmente não se conhecem, duvidam da própria capacidade e "travam" por medo e ansiedade. Se você se sente assim, é o momento de parar e pensar sobre o que a empresa e aqueles que “dependem” de tua atitude esperam de você e acima de tudo, o que você deseja da vida. O auto conhecimento é um processo contínuo, fundamental para construir o sucesso.

15 - ESPELHE-SE NOS VENCEDORES
A turma que vive cochichando sobre os insucessos alheios deve ser evitada bem como aqueles que tem “dor de cotovelo” do real sucesso de outros e vivem falando “isso ou aquilo”. Espelhe-se no exemplo das pessoas que, mesmo não ocupando cargos de chefia, agem como vitoriosas e realizam-se a cada conquista. Em decorrência, ascendem profissionalmente. Pense sempre grande.

16 - NÃO FUJA DOS DESAFIOS
Ao deparar com uma tarefa difícil, uma promoção, um novo “pin”, a tendência de boa parte das pessoas é fugir da raia. Que tal um pouco mais de autoconfiança? Se a empresa ofereceu-lhe a incumbência, é porque acredita em sua capacidade. O mesmo vale para uma nova retomada de decisão, uma nova arrancada: agarre a oportunidade e mostre a que veio.

17 - TRACE UM OBJETIVO DE VIDA
Objetivo é aquilo que pode ser quantificado, tem prazo para acontecer, envolve planejamento e escolha. Se você ficar apenas no plano do desejo ("quero ser realizada"), provavelmente desperdiçará boas oportunidades e não conseguirá direcionar sua energia e talento. Concentre-se na meta e, faça sempre uma reavaliação. Reavalie suas medições, e lembre-se “aquilo que não medimos, não poderemos controlar”.

18 - SEJA COMPETITIVO. A FÉ DE QUE TUDO DARÁ CERTO, É FUNDAMENTAL.
Profissionais que se desconectam do mercado acabam vinculando seu sucesso à permanência na empresa onde estão. Pessoas bem sucedidas "funcionam" em qualquer lugar e não acreditam sua ascensão apenas a uma única estrutura. Sempre tenha novas estruturas funcionais, nunca dependa apenas de uma. Capitalize suas iniciativas e invista na educação contínua. V.V. Rien certa vez disse: “o aperfeiçoamento é conseqüência do fazer” Então, não tenha medo, pois essa bagagem ainda terá validade em novas lutas, em outras situações. Essa é uma ótima tática para praticar a independência e a autoconfiança.

19 - CONSTRUA UMA BOA REDE DE CONTATOS
Se você não quer passar por interesseiro(a), daquelas que só telefonam quando precisam, mantenha-se em contato com as pessoas. Família, amigos, conhecidos do trabalho, etc, e são eles que vão lhe trazer novas referências e abrir portas inesperadas.

20 - ASSUMA O CONTROLE DE SUA CARREIRA
Quem quer crescer não entrega o destino nas mãos de outra pessoa. A estratégia para dominar o crescimento é juntar em sua atividade o que você quer (desejo) e o que precisa (objetivo) com aquilo que o mercado oferece de melhor. Dominar esse processo significa mais chances de vencer e, principalmente, menos frustração. Mas nunca desiste, de tempo ao tempo.

 Fonte: http://dowright.com/